Hogyan segíts magadon?

Hogyan segíts magadon?

Már az előző részben írtam, hogy vegyél két füzetet. 
Leírod azokat a tapasztalatokat, amik neked beváltak, beválnak. Kérlek írd meg, Neked milyen dolgok váltak be, ami által jobban érzed magad a bőrödben? 
Ha az egyik füzetbe leírod a problémáidat, amiket nem tudtál senkivel sem megbeszélni, akkor elkezd az elméd azon gondolkodni, hogyan oldja meg azt a problémát. Ebbe a füzetbe először írd le, mi lehet a legrosszabb, ami megtörténhet Veled. Ha ez történne, akkor hogyan éreznéd magad fizikailag, lelkileg, érzelmileg, és szellemileg.
Majd ez után, vegyél egy zöld tollat a kezedbe, és kezdj el azon gondolkodni, hogyan tudnád ezt a dolgot megoldani. 

Milyen kérdéseket tegyél fel magadnak? Hogyan oldjam meg? Mi a következő lépés? Írj le 10 féle pozitív megoldást. Ha ezt teszed, az elmédet elkezded megtanítani a pozitív gondolkodásra. Az elején lehet nehezen fog menni, de ahogy telik az idő, egyre könnyebb lesz. 

Hogyha nem írod le,

csak gondolkodsz rajta, akkor másodpercenként újabb, és újabb rémségeket látsz az elmédben, ami a negatív kimenetelt vetíti elő. Míg ha le is írod, ez által az elméd elkezd kiürülni, és egyre kevesebb információ jön fel, ami megoldásra vár. Ezt neveztük mi a Láthatatlan Egyetemen Üres fej gyakorlatnak, amit a halogatás megszüntetésére is kiválóan lehet használni. 
Azt is tudnod kell, hogy általában nem úgy szoktak megtörténni a dolgok, ahogy mi a negatív kimeneteleket elképzeljük, vagy éppen gondoljuk. Viszont ha csak pörgeted a negatív gondolatokat a fejedben, az előre vetíti a negatív kimeneteleket, ezért erre nagyon oda kell figyelni, hogy mit gondolsz, képzelsz el. Az pedig külön öröm lesz számodra, ha megszabadulsz ezektől a rohanó gondolatoktól.

Hogyan segíts magadon?

Írd le milyen pozitív kimenetelt szeretnél, vagy annál jóval jobbat. Innentől inkább ezekre helyezd a fókuszt, mert így már a megoldás van előtérbe helyezve, vagyis a pozitív gondolkodás.

Azt is írd le zölddel, ha ez a dolog megtörténik, akkor hogyan érzed majd magad fizikailag, érzelmileg, lelkileg, és szellemileg is. 
Tulajdonképpen játszunk a gondolatainkkal. Miközben játszunk a gondolatainkkal, eddzük az elménket, hogy eszébe jussanak pozitív gondolatok. 
Írd le azt is zölddel, hogy miért érzed jól magad, ha ez történik? 
Most, hogy leírtál több lehetőséget a végkimenetelre, hogyan érzed magad?  
Ez olyan, mint a fényképen ahogy a lány, meg a fiú néznek egy szemüvegen keresztül, amikor másként látják a világot.

Te most ezt tanulod! Máshogyan látni a világot!

Ehhez segítség az is, hogyha elkezdesz sportolni. 
Amikor elkezdesz sportolni, a szervezeted elkezd boldogság hormont termelni. Így nem hogy jobban leszel fizikailag, hanem lelkileg is egyre jobban érzed majd magad. Miért jó ez Neked? Mert értékesebbnek, határozottabbnak, sikeresebbnek érzed magad! Nincs időd? Nem baj. Minden reggel csak 11 percet tornázz! Meglátod, milyen boldog leszel két hét múlva. Egy hónap múlva pedig már várni fogod ezt a reggeli 11 percet. Azért 11 perc, mert ez egy mesterszám, ezért még több energiát kapsz ez által. Amikor jobban érzed magad a bőrödben, már kevesebbet foglalkozol a negatív gondolataiddal. Ha több pozitív gondolatod van, akkor egyre jobban érzed magad. 

Mi történik még, ha 11 percet sportolsz minden reggel?

Ez nem csak a fizikai erőnlétedet fogja erősíteni, hanem a lelkedet is megacélozza. Eleinte ez is nehéz lehet. Aztán amikor azon gondolkodsz, csináljam vagy ne, akkor rájössz: 11 perc? Legyünk túl rajta gyorsan. Aztán az is belefér, amikor csak 5-6 percet tornázol, vagy éppen táncolsz reggelenként. Viszont már oldódik a stressz, elkezdenek a boldogsághormonok termelődni, és egy pár hét után rájössz, az egész napod sokkal jobb kedvű, ha ezt megteszed. Erősödik az akaratod, a kitartásod, és az állhatatosságod is a mozgás által.